Számítógép – Milyen káros hatásai vannak?
A számítógép szűk két évtized alatt forradalmasította a munkahelyeket, és ma már sok otthonba is befészkelte magát. Ám minden előnye ellenére káros következményei is vannak. Miközben a személyi számítógép lerövidítette a feladatok megoldására fordítandó időt, számos egészségügyi problémát okoz, pl. nyak-, szem- és csuklópanaszokat, nem beszélve az internettel és a számítógépes játékokkal kapcsolatosan kialakult függőségről.
A számítógép a bűnös?
A szakértők szerint a személyi számítógép önmagában egyáltalán nem káros. Az a káros, ahogyan használjuk. A számítógéppel kapcsolatos betegségek megelőzése azzal kezdődik, hogy megértsük, mennyiben változtatta meg a gép a munkánkat. A múltban a gépírók nem verték egyfolytában a billentyűket. Tartottak „mikroszüneteket”: új papírt fűztek az írógépbe, kitörölték a hibákat, és dossziéba rakták az iratokat. Ezek a feladatok adtak némi pihenőt a szemnek, az ujjaknak és a karnak.
Mivel a számítógép mellett nem adódik ilyen pihenőidő, felhasználóinak folyamatosan meg kell teremteni a lehetőséget egy kis lazításra, amikor nyújtózkodnak egyet, leveszik szemüket a monitorról, isznak egy kis vizet vagy felállnak az asztaltól.
A rosszul megtervezett munkahely csak növeli a problémát
A számítógép előtti időkből megmaradt íróasztalok gyakran túl magasak: a billentyűzetnek olyan alacsonyan kell lennie, hogy az alkar és a csukló a padlóval párhuzamos legyen. Még a billentyűzet számára felszerelt alacsonyabb tálca esetén is kialakulhat az „egérváll”, ha a tálcán nincs hely az egérnek, és egyfolytában a kényelmetlenül távoli egér után kell nyúlkálni.
Megfelelő, kényelmes testhelyzetre van szükség
Úgy rendezzük el az íróasztalt, a monitort, a billentyűzetet, az egeret és a széket, hogy a lábunk a padlón (vagy ha kell, egy telefonkönyvön) pihenjen, és megfelelő szögben hajlított könyök-, csípő- és térdízületekkel tudjunk dolgozni.
- Hogyan javíthatjuk otthonunk levegőjét?
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Az egeret úgy helyezzük el, hogy a csukló egy vonalban legyen a könyökkel, és a váll laza maradjon. Körülbelül 15 percenként változtassunk testhelyzetet, hogy megelőzzük a keringési problémákat. Kerüljük a bifokális szemüveg használatát, mert nyakfájást okozhat, hogy meg kell emelni a fejünket, hogy a képernyőt jól lássuk. Inkább csináltassunk külön egy kényelmes olvasószemüveget a számítógéphez.
Egyoldalú igénybevétel okozta panaszok
Az ácsmesterségtől a varrásig minden ismétlődő mozdulatokat igénylő fizikai munka okozhat jellegzetes sérüléseket. A számítógépes munka is ilyen. A nem megfelelő magasságba állított billentyűzet vagy egér megterheli az izmokat, a csontokat, az inakat és az ízületeket. A monoton mozdulatok ínhüvelygyulladást okoznak – ez az inakat körülvevő védőburok gyulladásos megbetegedése.
A számítógéppel kapcsolatos leggyakoribb állandó igénybevétel okozta sérülés a csuklóalagút-szindróma. A folyamatos gépírás, különösen, ha a csukló „imádkozó sáska” helyzetben hajlik a billentyűzet fölé, megerőlteti a csuklócsontok közötti keskeny alagútban futó inakat és harántszalagokat, amelyek megduzzadnak.
A duzzanat nyomja a kézhez lefutó ideget, fájdalmat és zsibbadást okozva a csuklóban és a tenyérben, a hüvelyk- és mutatóujjakat pedig mintha apró tűkkel szurkálnák. Ha a tünetek egy napnál tovább tartanak, forduljunk orvoshoz! Kezelés hiányában az alagútszindróma tovább romlik, hasogató fájdalmat okozva a kézben, a karban, és a kézizomzat sorvadása is előfordulhat.
Billentyűzet döntése: 0-25°
Szempanaszok
A számítógép képernyőjéről való olvasás elősegíti a rövidlátás kialakulását, de ugyanez igaz a nyomtatott szövegekre is. A szem megerőltetése azonban más dolog. A számítógép-felhasználók háromnegyede tapasztalja az ún. számítógépes látás szindrómát.
Tünetei:
- homályos, néha kettős látás,
- könnyezés, pirosság, szemszárazság,
- fényérzékenység,
- a szemhéj vagy homlok fájdalma,
- hosszas számítógépezés után átmeneti rövidlátás, amit a távoli tárgyakra való fokuszálási képesség hiánya jellemez.
A nem megfelelő világítás a panaszok egyik oka
A nem korrigált látászavar szintén hozzájárulhat a panaszok kialakulásához. Szerencsére megfelelő szemüveggel, a munkakörnyezet helyes kialakításával és a munkával kapcsolatos egészséges szokások beidegzésével megelőzhető a számítógépes látás szindróma.
Kerüljük a szem megerőltetését
- A monitort szemben helyezzük el, megfelelő szögben az ablakokhoz képest úgy, hogy a teteje kb. szemmagasságban legyen.
- A fehér fényű világítótestek kevesebb fényvisszaverődést okoznak, mint a fénycsövek. A szórt fény jobb. Ha a helyiség világítása csillogást okoz, segít a képernyőszűrő.
- A monitort állítsuk élesre.
- Gyakran pislogjunk, és pár óránként csepegtessünk a szemünkbe műkönnyet.
- Félóránként nézzünk rá valamire, ami kb. 6 m távolságban van.
Túlzásba vitt számítógépezés
Egyesek nem annyira információkat keresgélnek az interneten, mint inkább az életükből hiányzó társaságot. Egy vizsgálatban több száz „internetfüggő” emberről mutatták ki, hogy állapotuk a kényszeres szerencsejátékosokéhoz hasonlítható.
Ha a világhálón eltöltött éjszakák vagy más számítógépes munka problémákat okoz a munkahelyünkön vagy a családi életünkben, netán rossz hatással van fizikai vagy lelki egészségünkre, akkor a legjobb, ha szakértő segítségét kérjük.
Árt a sugárzás?
A szakemberek azt állítják, hogy a számítógépek okozta sugárzástól való félelem megalapozatlan. A vizsgálatok szerint a monitorok nem bocsátanak ki nagyobb sugárzást, mint a fénycsövek vagy a színes tévé. A kutatók szerint az értékek olyan alacsonyak, hogy a számítógép mindennapos használata egy életen át sem lehet káros.